Verlagsinformation:
Das
neue Standardwerk "Fit am Berg - Die perfekte Vorbereitung"
hilft allen alpinen Sportbegeisterten gesund, fit und leistungsfähig
zu werden und zu bleiben. Der Autor Alexander Römer, staatl. geprüfter
Berg u. Skitourenführer, Sportphysiotherapeut und Leiter des Wirbelsäulenzentrums
München, spezialisiert auf Therapie und Rehabilitation von Sportverletzungen
und Rückenerkrankungen, versteht es beide Bereiche sinnvoll zu verbinden
und fachlich fundiertes Wissen zum Thema "fit am Berg" einfach
und verständlich zu vermitteln.
Aus
dem Buch "Fit am Berg - Die perfekte Vorbereitung" erfahren
Sie das Beste über leistungssteigernde Faktoren, wie Kraft- und Ausdauertraining,
Outdoor- und Trainingsbekleidung und die Hintergründe gesunder Ernährung.
Mit
dem integrierten Fitness-Test können Sie Ihr eigenes, persönliches
Trainingsprogramm planen und durchführen. Zusätzlich werden
Ursachen von Muskeldysbalancen sowie trainings- und sportartspezifischen
Schmerzzuständen beleuchtet. Tipps zur Vermeidung und zur Therapie
von Bergsportverletzungen runden das neue Werk zu einem komplexen Fachbuch
für alle Spielformen des Alpinismus ab. Deshalb gehört "Fit
am Berg - Die perfekte Vorbereitung" in jeden Bücherschrank,
zum Informieren und Nachschlagen.
Kommentar:
Bergsteigertraining,
das Freude macht
Endlich
ein Ratgeber, der in verständlicher und einprägsamer Weise erklärt,
wie nach neuestem Stand der Wissenschaft richtig trainiert, ernährt,
gegangen und auf Touren vorbereitet wird. Das Buch strotzt über von
Bildern, Grafiken, Merksätzen, Faustregeln, Tipps und Anleitungen,
dass es eine Freude ist, darin zu blättern und sofort zu beginnen,
dies und jenes Kapitel Schritt für Schritt umzusetzen. Man braucht
hier also kein Wörterbuch, auch nicht die Unterstützung des
Physiotherapeuten, das Buch erklärt sich von selbst, man und frau
versteht sofort, worum es geht - und das ist bei Ratgebern dieser Art
eine seltene Kunst.
Alexander
Römer denkt an den Alpinisten im Allgemeinen, Skitourengeher werden
genauso gut betreut wie Kletterer, Höhenbergsteiger oder Wanderer.
Wenn die Muskeln zwicken, eine schwierige Bergtour ins Haus steht, wenn
der Motor nach dem Winter wieder anspringen soll oder der Rücken
schmerzt unter der Last des Rucksacks - jede(r) findet hier garantiert
Antworten auf Fragen, die sich im Laufe des Bergsteigerlebens ergeben
haben: Wie richtig ernähren, trainieren, den Rucksack packen, bandagieren,
dehnen, nordic walken, Verletzungen vorbeugen etc.?
Praktisch die Adressen und das übersichtliche Glossar am Ende des
Buches.
Inhalt:
- Gesund,
fit und leistungsfähig
- Bergsport
uns seine besonders beanspruchten Muskelgruppen - Individuelle Ansprüche
für Alpinsportler
- Was Muskeltraining
bewirken kann - Kraft ist nicht alles, aber ohne Kraft ist vieles
nichts
- Erfolgreicher
Aufstieg durch Training - Der Traum vom Gipfelglück
- Testen
Sie Ihren Fitnesszustand - Fitnesstest für Alpinsportler
- Fit zu
Hause - Fit am Berg: Das Übungsprogramm für Einsteiger
und Fortgeschrittene
- Nordic
Walking - Ideales Ausdauer- und Muskeltraining
- Ernährungspower
- Gipfelpower: Die richtige Ernährung auf Tour
- Häufige
Verletzungen im Bergsport - Besser vorbeugen als nachbeugen
- Schnell
wieder auf die Beine - Erfolgreiche Regeneration durch Elektrotherapie
- Gestützt
geht's leichter - Gewusst wie Verbände und Bandagen stabilisieren
- Outdoor-
und Trainingsbekleidung - Für Alpinisten mit Anspruch
- Ergonomisches
Rucksacktragen - Worauf Sie achten sollten
- Medizinische
Aspekte beim Trekking und Höhenbergsteigen - Risiko und Vorbereitung
- Zum Nachschlagen
- Adressen und Bücher, die weiterhelfen
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